Проверенные бренды которые я рекомендую своим клиентам лично.
🏪
Магазин инвентаря
Скоро · В поиске партнёра
0 дней подряд
Привычка строится 21 день — не прерывайТренировка завершена. Возвращайся завтра.
Делай вакуум натощак лёжа — 3–5 минут. Это единственное упражнение, которое работает с поперечной мышцей напрямую. Через 4 недели живот держится сам.
Нижний жир уходит только при дефиците. –300 ккал в день — безопасный темп. Убери один перекус или уменьши порцию ужина.
Прогресс незаметен ежедневно, но очевиден на сравнении. Одно и то же место, одно время, одинаковое освещение.
Введи параметры и выбери цель — получи точные цифры по калориям и БЖУ.
2 г на кг веса — защищает мышцы при дефиците. Курица, яйца, творог, рыба. Без белка при дефиците уходят мышцы, а не жир.
Сладкое, хлеб, соки, алкоголь. Пустые калории без насыщения. Один стакан сока = кусок хлеба по калориям.
Дефицит больше 500 ккал — тело включает режим сохранения жира. −300–400 ккал идеально: медленно, но мышцы целы.
2–2.5 л в день — ускоряет метаболизм, снижает отёки. Часть "живота" — это просто задержка воды от обезвоживания.
Кубики уже есть — просто под жиром. Убери жир — появятся кубики. Отдельно "качать кубики" не нужно.
Единственный халяль протеин который я использую сам и рекомендую клиентам. Состав чистый, цифры честные.
